Edzésterv

Ezek a tornavideók azért jöttek létre, mert nem értek egyet a ma divatos őrülten intenzív edzésekkel, mert bár gyors eredménnyel kecsegtetnek, hosszú távon megterhelő lehet a tested számára, főleg ha mellette még dolgozol, gyereket nevelsz, stb. Az első tornavideó, az átmozgató torna azért jött létre, hogy megmutassam, én hogyan csinálom. Aztán jött a többi videó ötlete, mert biztos vannak napok, amikor inkább a felsőtestedet, vagy inkább az alsótestedet dolgoztatnád meg jobban. De lehet, hogy lesz olyan nap is, mikor túlpörögsz az energiától, vagy éppen megmozdulni sincs erőd. Minden variációra kitaláltam számodra egy programot. Bármely videómat is választod, biztos lehetsz benne, hogy tettél az egészségedért, és az alakod is folyamatosan változni fog. Szóval a lényeg, a mozgás legyen öröm, elsősorban az egészséged megőrzését szolgálja, és ha fontos az alakod, hidd el az is változni fog, nem kell "meghalnod" edzés közben. Az edzéstervben leírom heti hány nap edzést javaslok, ezt te oszthatod be, melyik nap van rá időd. Ahol + jelet tettem, az két edzést jelent összesen aznapra.

Kezdőknek, illetve lazulásra vágyóknak :
heti 4 edzésnap: 1. nap lazító nyújtó torna
                               2. nap átmozgató torna
                               3. nap lazító nyújtó torna
                               4. nap átmozgató torna

Haladóknak, ill. szintén lazulásra vágyóknak
heti 5 edzésnap: 1. nap átmozgató torna
                               2. nap felső test fókuszú torna
                               3. nap lazító nyújtó torna
                               4. nap alsó test fókuszú torna
                               5. nap átmozgató torna

Karcsúsodásra, izmosodásra vágyóknak
heti 5 edzésnap: 1. nap felső test fókuszú torna
                               2. nap alsótest fókuszú torna
                               3. nap átmozgató torna+lazító nyújtó torna
                              4. nap felső test fókuszú torna
                              5. nap alsó test fókuszú torna

Energiával telieknek, intenzív alakformáláshoz
heti 5 edzés:       1. nap felsőtest+alsótest fókuszú torna
                              2. nap intenzív program
                              3. nap átmozgató+ lazító nyújtó torna
                              4. nap intenzív program
                              5. nap felsőtest+alsótest fókuszú torna